cara hidup sehat agar cepat gemuk

cara hidup sehat agar cepat gemuk

Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan sedikit informasi tentang cara hidup sehat agar cepat gemuk yang bisa anda lakukan untuk anda yang saat ini ingin menggemukkan badan anda agar tidak kelihatan kerempeng. Berikut Cara Agar Cepat Gemuk atau Pola Hidup agar gemuk. Silahkan dibaca!

cara hidup sehat agar cepat gemuk
cara hidup sehat agar cepat gemuk

Makan lebih Sering (ngemil)
Kebanyakan orang yang berbadan kurus akan lebih cepat kenyang. tuk itu makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik dari pada 2-3 kali dengan porsi yang besar.

Tambahkan Kalori
Hal yang penting dalam menambah berat badan yaitu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori. Selain itu dapat mengkonsumsi makanan ringan seperti keju, roti gandum, popcorn mentega, bah kering, puding cangkir, alpukat dan sebagainya. karna makanan-makanan mengandung kalori dan dapat dijadikan makanan selingan tuk membantu meningkatkan kalori di dalam tubuh.

Mengkonsumsi makanan bernutrisi
Contohnya sayur-sayuran, kacang, buah dan protein tanpa lemak. dapat juga mengkonsumsi susu rendah lemak.

minuman smoothies dan shakes
Jangan mengonsumsi kopi, soda, alkohol dan lainnya yang mengandung sedikit kalori dan gizi yang rendah. Sebaliknya, minum shakes atau smoothie lebih sehat, apalagi yang dibuat menggunakan susu rendah lemak atau jus segar. Dalam beberapa kasus minuman cairan tuk mengantikan makan juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik ketika 30 menit setelah atau sebelum makan.

Jangan Minum Sebelum Makan
Hal ini dapat menyebabkan rasa kenyang timbul, akhirnya nafsu makan hilang atau porsi makan menjadi berkurang.

Ngemil juga dapat menambah berat badan
Pernah melihat sinetron tentang seorang wanita yang berkingin mengurangi berat badan tetapi dia selalu ngemil, akhirnya berat badan bertambah ?. Yah, memang ternyata ngemil juga dapat menambah berat badan. Anda dapat memanfaatkan waktu luang tuk ngemil cemilan yang kaya akan kalori. Seperti kacang-kacangan, buah-buah kalau minuman (jus alpukat dan minuman berkalori tinggi).

Makan Sebelum Tidur (tapi tak aku anjurkan karna merusak daya kerja lambung)
tuk cara yang ini entah baik atau tak aku sendiri kurang setuju dengan cara yang satu ini. Namun tuk membantu menambah berat badan memang hal ini cukup manjur. Mengkonsumsi makanan yang baik seperti roti isi daging tanpa lemak atau sayur-sayuran. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara paling mudah tuk menambah berat badan, dikarnakan tubuh mencerna makanan lebih lambat. (tak aku sarankan, karna tak mengikuti sunnah Rasul)

Olahraga Teratur
tak seluruh jenis olahraga menurunkan berat badan. Ada olahraga yang dapat menambah berat badan. Olahraga bertujuan meningkatkan masa otot sehingga tubuh lebih berisi serta padat. Olahraga itu diantaranya push up, Angkat beban, Latihan anaerobik (Anaerobik artinya berlatih tanpa oksigen).

Mengontrol asupan lemak dan gula
Bahkan ketika badan anda cukup kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan kadar gula dan lemak. Mengontrol pola makan dengan menyediakan nutrisi, seperti pie buah, muffin gandum dan yoghurt.

Tidur yang cukup serta teratur
Begadang memberikan efek samping yang tak sehat tuk tubuh kita. Setiap hari walaupun cuma duduk, main leptop, makan namun selalu tidur larut malam, dapat membuat tubuh menjadi kurus karna itu tidurlah secara teratur (9 malam – 4 pagi lalu di + tidur siang setelah dzuhur).

Berhenti merokok.
Coba perhatikan orang yang merokok, mereka lebih mempunyai badan kurus dan ramping. Hal itu dikarnakan bahan kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran banyak orang yang memilih puasa makan ketimbang rokok.

Berkonsultasi dengan ahli gizi
Badan kurus banyak dinilai lebih baik dari kegemukan/obesitas. Tetapi apabila badan terlalu kurus dan kurangan berat badan, inilah ketikanya kita harus berkonsultasi dengan ahli gizi. Apakah kurang berat badan akibat gizi buruk atau masalah kesehatan lainnya. Dengan berkonsultasi maka akan mendapatkan jawaban yang tepat tentang kekurangan berat badan.

Bertanya kepada teman
tak salahnya bertanya kepada teman yang dulunya kurus dan sekarang gemuk. Siapa tahu teman punya tips dan trik khusus tuk menggemukkan badan.

Leave a Reply