cara hidup sehat bagi penderita jantung

cara hidup sehat bagi penderita jantung

cara hidup sehat bagi penderita jantung – Jantung ialah organ vital yang berfungsi sebagai memompa darah, jika organ ini terkena gangguan maka secara langsung akan berdampak pada organ lain seperti aliran darah terganggu dan daya tahan tubuh lemah. Sedikit stress dan kaget dapat menyebabkan serangan jantung secara tiba-tiba yang dapat mengakibatkan meninggalnya dunia.

cara hidup sehat bagi penderita jantung
cara hidup sehat bagi penderita jantung

Penyakit jantung memang banyak penyebabnya, namun dari data penelitian penyakit ini banyak menyerang pada penderita diabetes, kegemukan, dan penyakit riwayat dari orang tua. Maka dari itulah dokter selalu menyarankan kepada obesitas (kegemukan berlebihan) agar sesegera mungkin melakukan diet, dengan tujuan dapat terhindar dari penyakit diabetes dan jantung.

Berikut ini ialah cara hidup sehat bagi penderita jantung :

Berhentilah Merokok
telah jelas tentunya, seseorang yang merokok dalam satu batang dapat menghisap lebih dari 600 bahan zat kimia berbahaya bahkan di dalam rokok pun telah diberikan label bahwa merokok dapat menyebabkan jantung, kanker dan sebagainya. Namun baru-baru ini digemparkan oleh rokok elektrik yang aman, apakah ini benar?

Dr. Oz Indonesia telah membahas hal ini di salah satu acara Televisi, bahaya asap rokok elektrik memang tak menyengat bagi perokok pasif karna asap tersebut bukan hasil dari pembakaran melainkan pemanasan dari sebuah baterai. Namun bagaimana dengan kandungan rokok elektrik tersebut? Dr. Oz Indonesia telah menegaskan bahwa rokok elektrik maupun konvensional sama-sama berbahaya karna mengandung unsur utama rokok yakni nikotin.

Tidur Tepat Waktu
Tidur tak tepat waktu dapat mengakibatkan bukan cuma gangguan pada jantung saja tetapi pada organ lainnya. Hal ini dikarnakan pada jam tertentu organ mempunyai tugas membuang racun (toksin) dalam tubuh. Jika pada jam tertentu dilewatkan maka sama halnya, anda menumpuk racun dalam tubuh. Tidur yang baik ialah dimulai pukul 21.00 – 05.00. Baca selengkapnya bagaimana 11 akibat kekurangan tidur dan jam tertentu pada organ berfungsi sebagai membuang racun.

Olahraga
Latian seperti jogging, bersepeda, berenang dapat memberikan latihan terbaik dalam jantung tuk berdenyut sehat. Namun tuk bagi yang tak menyukai olahraga berat lakukanlah jalan ringan di pagi hari selama 2 jam, menurut penelitian seseorang yang berjalan kaki sekiranya 2 – 3 jam perhari dan di pagi hari dapat memperoleh dua manfaat yakni menurunkan sepertiga resiko penyakit jantung dan mensirkulasi pernapasan yang baik tuk paru-paru karna udara pagi cukup baik buat kesehatan tubuh.

Kurangi Makanan Berlemak Jenuh
Lemak yang baik dibutuhkan tubuh ialah lemak cair, seperti yang terdapat pada ikan. Lemak pada ikan di negara jepang cukup diburu dan disukai karna banyak memberikan manfaat bagi tubuh serta mengandung omega 3 dan dapat menurunkan risiko jantung, mengurangi kadar kolesterol, dan tekanan darah tinggi.

Lemak jenuh banyak ditemui pada makanan amerika dan siap saji seperti burger, goreng-gorengan, pizza dan sebagainya.

Berhenti Meminum Bersoda
Pola gaya hidup sehat bagi penderita jantung memang ribet dari segi asupan terutama minuman. Dalam hal ini minuman bersoda mengandung unsur pemanis buatan, dalam sebuah penelitian telah didapatkan meminum 1 botol minuman bersoda setara mengkonsumsi setengah gula pemanis buatan. Caranya pun cukup mudah membuktikannya dengan cara mendidihkan minuman bersoda sampai kering dan hasil yang tertinggal ialah lengketan seperti gula, itulah pemanis buatan. Bagi tubuh minuman bersoda dalapat mengakibatkan resiko lebih besar terkena jantung koroner.

Berjemur
Vitamin D yang paling baik ialah dari matahari, sebuah riset penelitian dari california seseorang yang berjemur di pagi hari dapat menurunkan resiko penyakit jantung kurang lebih 30 persen.

Konsumsilah Makanan Sehat
Menjaga asupan sebagai gaya hidup sehat memang sulit apalagi jika telah terkena serangan penyakit. Makanan dari nenek moyang sampai sekarang yang paling baik ialah sayuran, karna sayuran ialah makanan alami dan tak aneh seperti pada makanan jaman sekarang yang mengandung pengawet, zat kimia dan sebagainya. tuk penderita jantung konsumsilah sayuran, gandum, outmeal, dan ikan. karna makanan ini cukup tergolong aman dan sehat.

Minum Teh Hijau
Teh hijau cukup disukai oleh penduduk jepang sebagai pola gaya hidup sehat dan memiliki tingkat rekor kesehatan paling tinggi di dunia. Apa itu rahasianya ? Teh hijau mengandung anti oksidan yang dapat menjaga pembuluh darah dan menjaga kesehatan jantung, orang jepang selalu mengkonsumsi teh hijau sebagai penutup mulut.

Jangan Stress, Dendam
Stress, dendam, patah hati, amarah dan segala sesuatu yang dapat memusatkan tekanan batin dapat menyebabkan resiko tinggi penyakit jantung. Mengapa demikian bisa terjadi ? alasannya pada saat seseorang terkena efek batin yang tinggi secara langsung menekan pembuluh arteri terbesar yang terletak pada kiri jantung yang bertugas memasok darah dari kepala, sehingga jika stress dapat menyumbat pembuluh arteri kiri jantung (aorta) tersebut.

Leave a Reply