cara hidup sehat bagi perokok

cara hidup sehat bagi perokok

cara hidup sehat bagi perokok – Memang tak mudah menghilangkan atau menghentikan kebiasaan merokok. Namun, yang lebih susah ialah bagaimana tetap sehat dalam kondisi terpaksa harus merokok.

cara hidup sehat bagi perokok
cara hidup sehat bagi perokok

Berikut cara hidup sehat bagi perokok:

  1. Jangan merokok sambil minum kopi. Meski dipercaya dapat menambah kenikmatan, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar karbon dioksida dalam paru-paru. Sebagai ganti, pilih minuman yang dapat menetralisasi racun yang dibawa oleh rokok, seperti jus buah segar atau susu.
  2. Biasakan berolahraga atau memulai program/hobi dengan keluarga/teman-teman yang bukan perokok. Buatlah acara ini secara teratur. Olahraga tak cuma penting bagi mereka yang ingin hidup sehat, tetapi juga bagi perokok. Luangkan waktu kurang lebih 30 menit sehari tuk memberikan tubuh mendapat oksigen secukupnya. Jangan merokok selama berolahraga karena hal ini akan memupuskan segala manfaatnya.
  3. Ganti rokok dengan makanan ringan sebagai cuci mulut.
  4. Cobalah berpikir seketika sebelum menyalakan rokok, tentang bagaimana hidup ini terasa lebih indah tanpa rokok.
  5. Ganti kebiasaan merokok ketika buang hajat dengan membaca buku, komik, koran, atau tabloid. Kegiatan membaca jauh lebih bermanfaat tuk menambah ilmu maupun sekadar sebagai rileksasi.
  6. Kalau hingga kini Anda terpaksa harus merokok, cobalah tuk memikirkan kehidupan yang sebenarnya jauh lebih baik tanpa rokok.

Alasan yang selalu dikemukakan ialah rokok dapat mengurangi kecemasan, meningkatnya konsentrasi, memberi rasa lebih tenang dan lebih rileks. Kenyataannya, efek positif itu cuma terasa seketika dan selanjutnya timbul ketergantungan yang akan berdampak luas. Cobalah mencari alternatif, seperti mendengarkan musik lewat earphone atau mengunyah permen karet.

Leave a Reply