cara hidup sehat bagi wanita

cara hidup sehat bagi wanita

cara hidup sehat bagi wanita – Menjadi wanita sehat memang sangat sulit apalagi apabila tak didampingi dengan pola hidup yang sehat dan masih banyak pula rintangan yang harus dihindari contohnya seperti memakan makanan yang berlemak, karna wanita lebih besar mempunyai resiko obesitas ketimbang pria. Tak cuma itu wanita mempunyai daya tahan tubuh yang tak sekuat pria sehingga wanita lebih rentan terkena penyakit.

cara hidup sehat bagi wanita
cara hidup sehat bagi wanita

Menerapkan gaya hidup sehat bagi wanita memang mutlak diperlukan, agar wanita terhindar dari penyakit, letih, lesu, menurunkan resiko kegemukan (obesitas) dan sebagainya.

Inilah beberapa cara hidup sehat bagi wanita

Menjadi wanita yang sehat, tak perlu mengeluarkan biaya yang mahal, cukup memerlukan konsisten dan waktu luang tuk menerapakan pola hidup sehat. Berikut ini aku bagikan 9 tips gaya hidup sehat bagi wanita :
Memilih Asupan Makanan
Kebanyakan wanita remaja menyukai makanan yang terdapat di café-café, karna cukup simple dan tak perlu repot memasak. aku tak mengatakan makanan café itu buruk semua, yang tak baik ialah makanan yang dipilihnya seperti nasi goreng, makanan pedas, dan ayam yang dikonsumsi setiap hari.

Apakah anda masih ingat, makanan apa saja yang paling sehat ? , jawabannya tentu 4 sehat 5 sempurna, meski merepotkan akan lebih baiknya kita menerapkan cukup pola makan sehat seperti mengkonsumsi sayuran, ikan, dan buah. Bahkan menurut pengamatan perawat RSSA Malang wanita yang sederhana lebih sehat dibandingkan wanita yang kaya, karna wanita yang sederhana cuma mengkonsumsi makanan nasi, sayuran, ikan apabila memungkinkan pun wanita sederhana cuma membeli jeruk, berbeda dengan wanita yang kaya yang hidupnya serba simple dengan mengkonsumsi makanan dan minuman di tempat makan. Bahkan data dari perawat RSSA mengatakan kebanyakan remaja kuliah telah melakukan cuci darah setiap 2 minggu sekali dikarnakan mengkonsumsi makanan dan minuman yang memacu kerusakan ginjal.

Minumlah Air Putih
Manfaat air putih memang banyak, salah satunya ialah menjaga kestabilan pencernaan dan melancarkan pembuangan racun (toksin) dan terhindar dari penyakit ginjal. Bagi wanita minum air putih dapat di manfaatkan sebagai menjaga kulit tetap sehat. Agar lebih jelasnya baca 20 manfaat minum air putih bagi kesehatan.

Berhentilah Merokok
Bagi wanita merokok dapat menyebabkan kemandulan serta timbulnya penyakit kronis lainnya seperti jantung, sesak napas, asma dan sebagainya. Baca selengkapnya bahaya asap rokok bagi kesehatan.

Rutin Olahraga
Pemilihan olahraga bagi wanita memang banyak manfaatnya, baik tuk mengencangkan otot-otot agar terlihat seksi dan cantik juga memperlancar peredaran darah. Salah satu olahraga yang membuat kulit wanita kencang ialah aerobic. Namun bila anda tak mempunyai waktu lebih, cukupkanlah tuk jalan ringan pada pagi hari, menurut penilitian, seorang yang berjalan pagi hari selama 2-3 jam dapat memperoleh 2 manfaat yaitu :
– Memperlancar peredaran darah dan terhindar dari penyakit jantung
– Mensirkulasi pernafasan udara pada paru-paru

Jangan Makan Terlalu Banyak
Bagi wanita yang mempunyai tubuh ideal alangkah baiknya mengkonsumsi makanan 3x sehari dan hindari ngemil, namun ini tak berlaku pada wanita yang kurus yang harus mengutamakan makan yang banyak agar memperoleh tubuh ideal. Sebenarnya anda dapat meniru pola gaya hidup wanita jepang, mengapa harus wanita jepang ? jepang mempunyai tingkat kesehatan paling tinggi dan mempunyai tingkat obesitas terkecil di seluruh dunia. Bagaimana dapat hal itu terjadi, berikut ini ialah ulasan tips gaya hidup sehat orang jepang.

Tidur Tepat Waktu
Ternyata tidur tak tepat waktu dapat memicu kegemukan looh ? bagaimana dapat ?, secara tak anda sadari, saat malam tubuh akan merasa lapar dan secara insting, pasti anda akan mengambil makanan tuk menahan rasa lapar, inilah yang menyebabkan kegemukan.

Namun bukan cuma itu akibat kekurang tidur juga mempunyai dampat yang lebih besar dari pada merokok, karna begadang ialah saat tubuh mengeluarkan racun.

Berjemurlah Setiap Pagi Selama 15 Menit
Berjemur di pagi hari pada pukul 06.30 hingga 8.00 mendapat vitamin D, agar kulit anda terasa sehat dan kelihatan putih langsat.

Hindarkan Pikiran Stres
Bagi wanita stress ialah penyakit rawan yang banyak penyebabnya seperti di putus pacar, di selingkuhin dan sebagainya. Tahukah anda resiko stress berlebihan? kebanyakan wanita yang mengalami stress pasti pingsan bukan?

Resiko stress sering di iringi dengan shock, resikonya yang ringan ialah tak dapat tidur, pingsan, menangis, wajah pucat, letih, dan lesu. Resiko yang paling besar ialah terserang penyakit jantung, mudah terserang penyakit.

Melakukan Perawatan Diri
Bagi wanita pasti hukumnya wajib, banyak hal yang dapat dilakukan dalam perawatan diri seperti ke salon, krimbat, berhias diri dan lain sebagainya.

Leave a Reply