Tidur Siang
Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental, termasuk dengan tidur siang. Manfaat tidur siang juga bisa didapatkan oleh anak-anak karena akan mendukung tumbuh kembang dan suasana hatinya.
Namun, waktu tidur siang untuk anak-anak akan berbeda tergantung dari usianya. Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat tidur siang untuk anak-anak dan lama waktu tidur siang yang diperlukan berikut ini.
Manfaat tidur siang untuk anak-anak Anak-anak memiliki waktu tidur yang lebih lama jika dibandingkan dengan orang dewasa. Anak-anak yang berusia kurang dari lima tahun umumnya memerlukan sekitar 11-14 jam waktu tidur dalam sehari.
Tidak semua anak bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari sehingga tidur siang diperlukan untuk mendukung perkembangan tubuh dan otak. Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa manfaat tidur siang untuk anak-anak.
Meningkatkan kemampuan daya ingat
Tidur siang sudah terbukti dapat mendukung kemampuan daya ingat pada anak-anak pendidikan sekolah dini atau preschool. Bahkan, anak-anak yang terbiasa tidur siang memiliki performa yang lebih baik dalam permainan daya ingat dan konsentrasi dibandingkan dengan anak-anak yang tidak tidur siang.
Menjaga kesehatan fisik
Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak-anak. Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan sehingga akan memengaruhi berat badan.
Kurang tidur juga akan membuat anak-anak merasa lebih lelah sehingga menurunkan keinginan untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga.
Baca juga:
Meningkatkan suasana hati
Anak-anak yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup cenderung memiliki suasana hati yang buruk dan lebih sering tantrum. Bahkan, anak-anak berusia dua tahun yang tidak tidur siang sudah terbukti memiliki suasana hati yang murung, lebih mudah cemas, dan menunjukkan reaksi yang buruk terhadap suatu kejadian.
Anak-anak memerlukan waktu tidur yang cukup sehingga dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik dan mental, tidur siang yang dilakukan juga akan membuat si buah hati memiliki tidur yang berkualitas di malam hari.
Lama waktu tidur siang yang diperlukan oleh anak
Waktu tidur siang yang dibutuhkan oleh anak-anak akan berbeda tergantung dari usianya. Anak-anak yang berusia kurang dari dua tahun umumnya memerlukan waktu tidur yang lebih lama dan anak-anak yang berusia lebih dari lima tahun umumnya memiliki waktu tidur siang yang lebih singkat.
Melansir Cleveland Clinic, lama waktu tidur siang yang diperlukan anak-anak berdasarkan usia, yakni:
- Usia 4-12 bulan memerlukan 12-16 jam waktu tidur dalam sehari, dan umumnya perlu dua hingga empat jam tidur siang
- Usia 12-24 bulan memerlukan 11-14 jam waktu tidur dalam sehati, dan umumnya perlu tidur siang hingga tiga jam
- Usia 3-5 tahun memerlukan 10-13 jam waktu tidur dalam sehari, beberapa anak perlu tidur siang, namun mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari lebih diutamakan
- Usia 6-12 tahun memerlukan 9-12 jam waktu tidur dalam sehari dan tidak terlalu memerlukan tidur siang, namun anak-anak dapat tidur siang sebentar atau kurang dari 30 menit agar tidak mengganggu waktu tidur di malam hari
Memahami manfaat tidur siang untuk anak-anak di atas dapat membantu para orang tua untuk mengatur waktu tidur yang baik sehingga dapat mendukung kesehatan fisik dan mental anak. Meskipun begitu, Anda perlu menyesuaikan dengan kebutuhan anak sehingga waktu tidur siang tidak mengganggu waktu tidur di malam hari.