Jakarta – Perut buncit tak hanya merusak rasa percaya diri, tapi juga menimbulkan risiko tertular berbagai penyakit. Namun sayangnya bagi sebagian orang, mengecilkan perut buncit bukanlah hal yang mudah. Saya mencoba cara ini dan sepertinya ukuran perut tidak mengecil.
Pertanyaan sederhana ini tidak boleh dianggap remeh. Penumpukan lemak di perut lebih berbahaya dibandingkan penimbunan lemak di bagian tubuh lainnya. Pasalnya, lemak mengelilingi organ dalam dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah liver.
Tentunya menurut kedokteran, kunci sukses menurunkan berat badan adalah pada rutinitas pagi hari setelah bangun tidur. Sementara itu, latihan pagi ini juga erat kaitannya dengan proses penurunan berat badan.
“Dalam upaya mendapatkan pinggang yang lebih ramping, melakukan rutinitas pagi yang efektif dapat menentukan keberhasilan hari pembakaran lemak,” Dr Harsh Kapoor dari Institut Gastroenterologi, Hepatologi, Bedah Gastrointestinal dan Transplantasi Hati di Rumah Sakit Metro.
Dikatakannya, banyak beraktivitas di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi, dan mempercepat proses pembuangan lemak perut yang membandel. Lantas, rutinitas pagi apa yang terbukti efektif menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit?
5 Hal Sederhana di Pagi Hari untuk Menghilangkan Lemak
- Minum banyak air
Memulai hari dengan segelas air yang diberi juslemon adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme. “Ramuan” ini tidak hanya menghidrasi tubuh setelah berpuasa semalaman, tetapi juga membantu melancarkan pencernaan, mendetoksifikasi tubuh secara alami, dan mendorong penurunan berat badan dengan meningkatkan proses pembakaran lemak. - Luangkan waktu untukbergerak!
Berolahraga di pagi hari merupakan cara efektif membakar lemak perut. Anda bisa melakukan jalan cepat, yoga, atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT).Efek berolahraga di pagi hari memang tidak main-main. Pasalnya, menggerakkan tubuh di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak. Usahakan untuk berolahraga berat setidaknya 30 menit setiap pagi.
- Pilih makanan yang kaya protein
Mengonsumsi makanan kayaprotein di pagi hari dapat membuat Anda kenyang hingga sore hari, menstabilkan gula darah, dan meningkatkan metabolisme. Pilih makanan sarapan seperti telur, yogurt Yunani, atau smoothie protein untuk memulai hari. Pasalnya, protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna sehingga memungkinkan proses metabolisme menjadi lebih - Makan perlahan
Ya!Makan dengan benar dapat membantu seseorang menjaga berat badan dan mengurangi lemak perut. Dengan cara makan seperti ini, semua perhatian tertuju pada makanannya, sehingga setiap dagingnya enak dan penuh semangat.
Cara ini mencegah orang makan berlebihan dan mengurangi penumpukan lemak perut. Agar lebih baik, hindari kebiasaan makan sambil memutar musik di ponsel! - Meditasi
Stres kronis erat kaitannyadengan obesitas, terutama di area Untuk menyeimbangkan hormon dan menurunkan tingkat stres, cobalah luangkan waktu untuk bermeditasi di pagi hari setelah bangun tidur.