Jakarta – Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit lainnya jika diabaikan. Oleh karena itu, penting untuk memantau tekanan darah secara rutin dan mengontrolnya agar tetap dalam kisaran aman.
Pengobatan merupakan pilihan utama untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Namun, seiring dengan membaiknya tekanan darah tinggi seiring dengan perubahan gaya hidup, penggunaan obat-obatan dapat dihentikan secara bertahap.
Tidak dapat disangkal bahwa tekanan darah tinggi bisa terjadi secara tiba-tiba tanpa adanya obat. Jika peningkatan tekanan darah disertai komplikasi seperti stroke atau serangan jantung, segera dapatkan bantuan medis. Namun, jika Anda merasa tekanan darah tinggi tidak menjadi masalah, ada banyak cara cepat untuk menurunkannya.
Berikut 6 cara menurunkan tekanan darah segera tanpa obat.
- Tariknapas dalam-dalam dan cobalah untuk rileks
Stres dan kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi, meluangkan waktu untuk menenangkan diri dapat membantu Lakukan latihan pernapasan yang menurunkan detak jantung Anda dan meningkatkan relaksasi. - Minum air
Air panasdapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Minum segelas air dapat membantu - Lakukan latihan ini
Jalan kakiatau olahraga ringan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga secara teratur dan lebih banyak bergerak. - Makan coklathitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid, senyawa yang terbukti menurunkan tekanan darah. Pastikan Anda mengonsumsi cukup uang tetapi tidak terlalu banyak. - Cuci denganair dingin
Air dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi rileks sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Hindari rokok dan alkohol - Rokok dan alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Faktanya, meminumalkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi pada orang yang tidak memiliki tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting untuk menghindari kedua hal tersebut untuk menjaga tekanan darah tetap sehat.
Perlu diketahui bahwa cara-cara di atas hanya memberikan bantuan sementara dan bukan pengganti perawatan medis. Selain itu, perubahan gaya hidup penting untuk menghindari, menunda, atau mengurangi kebutuhan obat tekanan darah tinggi.