Inilah 4 manfaat potasium yang kurang diketahui bagi tubuh

Jakarta – Manusia memiliki banyak potasium dalam tubuhnya. Sebagai informasi, potasium atau yang disebut potasium merupakan mineral dalam tubuh yang membantu mengontrol kerja otot dan saraf. Selain itu, potasium juga memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh yang belum banyak diketahui. Nah, kalium bisa didapat dari berbagai makanan seperti buah-buahan, sayur mayur, dan ikan. Lantas, apa saja manfaat potasium bagi tubuh? Jadi, dari mana Anda mendapatkan potasium? Baca selengkapnya di artikel ini.

Manfaat kalium bagi tubuh

Mineral potasium memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Menurut berbagai sumber, berikut manfaat potasium bagi tubuh:

1. Mencegah tekanan darah tinggi

Manfaat potasium yang pertama adalah dapat mencegah penyakit darah tinggi atau darah tinggi. Namun perlu diingat, hal ini juga akan diperbaiki dengan mengonsumsi kalium yang tinggi dan kadar natrium yang rendah.

2. Menjaga tulang dan otot
   
   Diberitakan Medical News Today, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi buah dan sayuran dengan potasium memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi hasil penelitian ini. Mengonsumsi makanan dan minuman kaya kalium juga dapat membantu menjaga kesehatan, terutama pada orang lanjut usia dan mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.
3. Jaga kesehatan ginjal

   Mengonsumsi makanan kaya potasium juga dapat mendukung kesehatan ginjal. Pasalnya, orang yang tidak mengonsumsi kalium dapat menghambat kemampuan ginjal dalam meregenerasi kalium. Namun mengonsumsi makanan tinggi kalium tidak dianjurkan bagi penderita penyakit ginjal, karena dapat menimbulkan efek buruk.

4. Mengurangi retensi air

   Menurut Healthline, retensi air bisa terjadi karena kelebihan air menumpuk di dalam tubuh. Untuk mengatasi masalah tersebut, potasium dipercaya dapat digunakan untuk mengatasi retensi air. Penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi dapat membantu mengurangi retensi air dengan meningkatkan keluaran urin dan menurunkan kadar natrium.
   Sumber kalium dalam makanan

   Jika Anda membutuhkan tambahan potasium untuk kesehatan Anda, simak daftar makanan tinggi potasium di bawah ini:

• Bit
• dengan
• kacang putih
• Kentang
• Pengacara
• dengan
• Bayam
• Bayam
• Ikan salmon
• Pisang

Dampak kekurangan kalium pada tubuh

Kekurangan kalium atau hipokalemia dapat memicu berbagai masalah kesehatan, antara lain:

• Tekanan darah tinggi
• Risiko terkena batu ginjal
• Mudah sembelit
• Mudah lelah
• Tubuhnya lemah

Inilah manfaat potasium untuk tubuh dan makanan kaya potasium. Semoga artikel ini dapat membantu anda yang sedang mencari.