Jakarta – Perubahan suasana hati merupakan hal yang lumrah dalam kehidupan dan dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti stres, hormon, dan gaya hidup.
Saat seseorang sedang merasa bad mood, makanan memang bisa menyelamatkan nyawanya dan memperbaiki moodnya. Salah satu makanan yang bisa Anda coba adalah buah-buahan yang mengandung nutrisi tertentu yang dapat berperan penting dalam membantu menstabilkan kondisi Anda. J
adi, buah apa saja yang bisa meningkatkan mood Anda? Menurut Healthshots, 6 buah ini mengandung nutrisi penting yang mampu memperbaiki kondisi.
6 buah untuk meningkatkan mood
- Pisang
Pisang bukan hanya buah yang mudah dimakan, tapijuga buah yang mampumeningkatkan mood. Pisang kaya akan vitamin B6 yang berperan penting dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, prekursor asam amino serotonin, yang membantu meningkatkan perasaan damai dan rileks.2. Tomat
Tomat, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, tidak hanya enak tapi juga kaya antioksidan. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang berhubungan dengan gangguan mood. Tingginya jumlah vitamin C pada tomat juga membantu melindungi dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kebahagiaan dan kepuasan.3. oranye
Jeruk dan buah jeruk lainnya terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh tetapi juga berperan dalam sintesis neurotransmiter seperti serotonin.Mengonsumsi jeruk dapat membantu meningkatkan mood dan memberi Anda energi.
- Nanas
Takhanya segar, nanas juga menjadi salah satu buah yang mampu memengaruhi suasana hati seseorang sehari-hari. Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin.Rasa manis nanas juga dapat menambah efek menyegarkan pada makanan atau sebagai camilan. - jeruk nipis
Lemon merupakansumber vitamin dan air yangdikenal dapat meningkatkan kesehatan manusia. Buah jeruk manis ini bisa membuat seseorang merasa segar dan berenergi dengan cepat jika diminum dengan air dan daun mint.6. Tomat
Buah yang kaya akan antioksidan bernama likopen ini sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran manusia. Selain itu, jika dimakan bersama kulitnya, tomat memberikan nutrisi berbeda dan dapat meningkatkan energi.