Jakarta – Bagi banyak orang, makan setelah jam 7 malam sudah menjadi kebiasaan. Meski terkesan sepele, makan pada jam delapan atau sembilan bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti refluks dan penambahan berat badan.
Selain itu, kebiasaan makan malam sebelum jam 7 malam juga dapat menjaga keseimbangan tubuh. Penting untuk menjaga waktu dua hingga tiga jam antara makan malam dan waktu tidur. Selain itu, seperti dilansir situs kesehatan,
Sedahsyat Ini Efek Makan Sebelum Jam 7 Malam
Berikut beberapa manfaat makan sebelum jam 7 malam
- Menjaga kesehatan jantung
Kebiasaan makan dua atautiga jam sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Makan malam lebih awal menurunkan tekanan darah dan mengurangi makanan berat dan berlemak sebelum
- Mengontrolkeseimbangan hormon
Selain itu, kebiasaan makan terakhir sebelum jam 7 malam juga dapat membantu dalam menjaga keseimbangan hormonal Di sisi lain, makan menjelang waktu tidur dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan sembelit.
- Menstabilkan kadargula darah
Kebiasaan makan sebelum tidur dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Oleh karena itu, sebaiknya makan malam sebelum jam 7
- Meningkatkan kualitas tidur
Orang yang makan terlalu banyak sebelumtidur juga rentan mengalami sembelit dan masalah pencernaan lain yang mengganggu kualitas tidur. Di sisi lain, mulai makan dua atau tiga jam sebelum tidur akan membantu pencernaan sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
- Mengurangirisiko obesitas
Makan sebelum tidur berarti makanan tidak dapat dicerna dengan baik di dalam tubuh. Alih-alih digunakan sebagai energi tambahan, kandungan makanan tersebut disimpan dalam tubuh dalam bentuk Oleh karena itu, kebiasaan makan sebelum tidur bisa memicu penambahan berat badan.