Jakarta – Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang dikhawatirkan banyak orang. Tidak hanya orang tua, remaja juga bisa mengalami kolesterol tinggi akibat gaya hidup yang tidak sehat.
Kolesterol tinggi adalah suatu kondisi dimana kadar kolesterol jahat (lipoprotein/LDL) dan trigliserida dalam tubuh melebihi batas normal. Tingginya kadar kolesterol LDL dan trigliserida dapat memicu banyak masalah kesehatan berbahaya, seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.
6 minuman penurun kolesterol
Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi minuman penurun kolesterol saat sarapan. Tenang saja, ada berbagai rekomendasi minuman penurun kolesterol yang baik dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong.
- Jus tomat
Tomat kaya akan likopen yang dipercaya dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat. Dikutip dari India.com, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya. Selain itu, jus tomat juga kaya akan serat penurun kolesterol dan niasin.
- Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lain yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan berbahaya. Dikutip dari Medical Today, sebuah penelitian mengaitkan jumlah teh hijau yang tinggi dengan penurunan kadar kolesterol jahat.Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021, teh hitam juga memiliki efek positif terhadap kadar kolesterol.
- Smoothie buah beri
Banyak jenis tomat yang kaya akan antioksidan dan serat. Keduanya diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk memakannya, Anda bisa mencampurkan berbagai jenis tomat dengan yogurt dan menyebarkannya. Buah-buahan yang bisa Anda pilih antara lain stroberi, blueberry, blackberry, atau raspberry.
- Susu kedelai
Tak hanya menyehatkan, kedelai ternyata termasuk makanan rendah lemak jenuhnya. Untuk menurunkan atau memperbaiki kadar kolesterol, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk susu kedelai.
- Minuman gandum
Oat diketahui mengandung beta-glukan yang dapat bermanfaat jika dikombinasikan dengan garam empedu di lambung. Ini akan menciptakan zat seperti gel yang dapat mencegah larutnya kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol.
- Campuran jus bit dan wortel
Kombinasi buah bit dan wortel sangat bermanfaat bagi tubuh. Keduanya kaya akan antioksidan dan serat pangan yang dapat menunjang kesehatan jantung. Selain itu, campuran jus ini juga memiliki kemampuan untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.