Jakarta – Awal tahun merupakan saat yang tepat untuk mengambil keputusan yang baik di tahun 2024. Hal ini sangat penting guna mencapai tujuan untuk mulai menjalani kehidupan yang baik di tahun depan.
Jika Anda masih bingung, berikut beberapa ide resolusi hebat yang bisa Anda coba untuk tahun 2024 dari Real Simple:
6 Ide Resolusi Gaya Hidup Sehat
1. Perbanyak sayurdan air saat sarapan
Mengonsumsi banyak sayur untuk sarapan dapat memberikan efek menguntungkan bagi tubuh. Cobalah untuk menggabungkan sayuran dan buah-buahan dengan air dan sarapan sebelum mulai bekerja. Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga fungsi tubuh agar tetap berfungsi dengan baik. Air penting untuk menjaga suhu dalam tubuh, memperkuat persendian, dan memperbaiki.
2. Lebih banyak berjalan kaki
Meningkatkanaktivitas fisik seperti jalan kaki dapat memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Usahakan untuk lebih banyak berjalan kaki, apalagi jika tempat yang ingin dituju berjarak sekitar 1-2 kilometer.
“Bahkan jika lingkungan Anda tidak dapat dilalui dengan berjalan kaki, Anda masih dapat berpindah dari satu toko ke toko lain di mal, taman, atau untuk tujuan lain,” kata Michele Stanten, guru asuransi kesehatan yang berbasis di AS.
Tak hanya meningkatkan kesehatan dan mengatur kebiasaan makan, jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan mood dan menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
3. Perbanyak aktivitasdi luar ruangan Keluar rumah mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh antara lain menghilangkan stres dan kecemasan.
Lebih banyak beraktivitas di luar rumah juga dapat meningkatkan vitamin D dari sinar matahari dan meningkatkan kualitas tidur. Menurut sebuah penelitian tahun 2019, aktivitas luar ruangan selama 120 menit saja per minggu dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahte
4. Beralih ke makanan manis
Mengonsumsi makanan dengan jumlah gula yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas. Willow Jarosh, ahli gizi di C&J Nutrition di New York, mengatakan bahwa memilih makanan yang mengandung gula sebaiknya dipilih dengan cermat agar tidak menjadi penyebab penambahan berat badan. “Tetapi jika Anda tetap ingin makan yang manis-manis dan mengurangi gula, cobalah menambahkan rasa manis pada makanan sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian,” kata Willow
Jika Andaingin tetap mengonsumsi makanan manis, Willow menyarankan untuk mencoba pilihan sehat berupa almond berlapis coklat atau buah beku.
5. Lebih terkenal
Makan dengan lebih “mindfulness” bisa mendatangkan kebahagiaan yang mudah diraih. Jika tidak adarasa nikmat yang muncul dari makanan, maka rasa puas akan semakin sulit muncul. Cobalah belajar untuk lebih memperhatikan tanda-tanda Minum air juga bisa memperlambat proses makan dan membuat Anda “sadar” akan makanan yang masuk ke mulut.
6. Batasi penggunaan ponsel
Mengurangi penggunaan ponsel dapatmenjadi salah satu tujuan keputusan kesehatan yang dapat dicoba di tahun 2024. Langkah ini penting untuk mengurangi waktu layar dan membantu Anda makan dengan “mindfulness”. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of British Columbia menunjukkan bahwa orang yang meletakkan ponselnya saat makan malam lebih mungkin untuk makan dibandingkan orang yang memilih untuk meninggalkan ponselnya saat makan.